[...] czy przed?? obojętne kiedy to, to nie jest dobry posiłek - ostatni posiłek - makaron i twaróg?? gdzie tłuszcz?? - ostatni posiłek = tłuszcz+białko (chyba że po treningu to wtedy pełnowartościowy - tłuszcz+białko+węgle) i tak jak Sheep napisała:-) - dodaj tłuszczu: oliwa, olej kokosowy (przepyszny), ryby tłuste, orzechy etc - białko też do góry [...]
[...] mnie takiej łatwizny. Niedługi czas przed testem rozpoczęłam kolejne zmagania u Lejdisek. Po 10 dniach na ustalonej przez siebie misce, nie odnotowałam żadnych spadków i wtedy też zaczęłyśmy testować suplementy. Podczas testu, spożywane przeze mnie kalorie były na zbliżonym poziomie jak te sprzed i w rezultacie dało to w moim odczuciu niezły [...]
[...] Mass posiada węglowodany złożone(maltodekstrynę) reszta posiada węglowodany proste dlatego kieruj się ceną. Podobnie jak Białko w proszku Carbo jak i Gainer'a stosujemy wtedy gdy nasz posiłek nie może zostać uzupełniony w te składniki odżywcze, te których nam brakuje na przykład w szkole czy w pracy. Kolejnym wartym suplementem w czasie [...]
[...] jednego dnia jest arbitralnie i dowolnie przyjęty ?? Ale może inny temat o tym założę. Podczas mojego HST (miałem jeden cykl) podczas piętnastek waga mi się zmniejszyła, ale wtedy też wytyczne miałem bardziej na redukcję. Podczas dziesiątek idea hipertrofii jakoś bardziej na mnie działała (zwłaszcza, że wtedy zacząłem stosować także odzywkę [...]
[...] czy było tak na pewno) były to głosy, które podpowiadały, dawały wsparcie, słowem "przejmowały opiekę" nade mną. Bo inna się gdzieś ulotniła. Przynajmniej mogło mi się wtedy tak wydawać. Z dobrej formy pozostało tylko wspomnienie, choć tak fantastycznie się wtedy czułam, chciałam osiągać więcej w tym zakresie. Poświęciłam jednak jedno dobro [...]
[...] dałem popalić i weszło 20 km. W tym roku plan jest taki by zaliczyć chociaż z raz półmaraton. Już było blisko...ale może zrobię sobie taki prezent na urodziny za tydzień i wtedy machnę :-) Generalnie biegi spokojnym tempem w granicach 06:02 - 06:11 min/km. W tym tygodniu jeszcze w planie ze dwa biegi w sumie na te 20-23 km i pewnie pierwsze [...]
[...] treningach siłowych. Organizm więc się powoli adaptuje. Póki co zostaję jeszcze na tych samych ciężarach i mam nadzieję do końca tygodnia zorganizować w domu ten drążek, wtedy być może wprowadzimy trochę rotacji zestawami ćwiczeń - chciałbym poćwiczyć to podciąganie, bo zawsze byłem i jestem w tym zupełnym zerem :D Czas to zmienić. Miska nie [...]
[...] i fotki. Widzę, że waga leci póki co dość agresywnie... https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_151.png Przyjąłem 2800 kcal zgodnie z wcześniejszymi tu ustaleniami, ale wtedy ważyłem 91 a nie 100 kg niemalże...więc i 2800 kcal to był deficyt z zera w okolicach 3300 kcal. Przy wyższej wadze, zero szacowane jest więc na 3500 kcal, co oznacza, [...]
[...] to jest naprawdę ciężki temat. Znam mnóstwo czołowych zawodników, którzy sponsorów nie mają. OCR to sport, który dopiero się rozwija. Pierwszy Runmageddon był 4 lata temu, wtedy nawet nie było drużyn i zawodników, którzy teraz są w czołówce. Jeszcze 2 lata temu nie było połowy tych biegów, które są w obecnym sezonie. A sponsor lubi to co [...]
[...] i nic. Wyciągnełam z pleceka megnezję w płynie, która zdecydowanie poprawiła chwyt, ale do dzwonka nie mogłam dojść. W międzyczasie dwie dziewczyny zaliczyły przeszkodę wtedy z niemocy sie popłkałam, bo im sie udało a mi nie. Tak blisko a tak daleko. Meta w zasięgu wzroku. Tak daleko doniosłam opaskę i nagle jakaś popier******na przeszkoda [...]
[...] przed snem Dodatki w ciągu dnia podsumowanie Tak wiec dostarczę sobie ponad 3,780 kcal w ciagu dnia. Przy ustalonym zapotrzebowaniu na 3,400 mam nadwyżkę kcal - wiec mam nadzieje ża waga pujdzie do przodu. chyba że źle podobierałem zapotrzebowanie i mnożnik, wtedy przy nastepnym cyklu będę miał co poprawiać - ale to się okaże dopiero za 50 dni.
[...] - ale były dni że nawet Shock nie pomagał( Niedospany,niedojedzony etc. - moja wina) Nitrox do Shock'a ma sie jak zwykłem mono np.z megabola do Xp'anda. Nie obrażając Megabola oczywiście. Ale nie ma co prównywać. Juz sama cena o tym świadczy! Przedemna jeszcze kilka poważnych cykli - po wakacjach - wiec wtedy bede mógł określic co jest najlepsze.
[...] Dodatkowo złapało mnie jakieś rwanie w bicach i naramiennych. Zaczęłam robić obwody i przy trustach myślałam, że mi mięśnie pękną :-| Wtedy też przerwałam i poszłam zjeść. A wtedy zaczęła się jedna z TYCH rozmów ze sobą :-} Mięśnie przestały rwać i po dwóch godzinach zrobiłam obwody %-) Dzisiaj ledwo żyję, ale jak ja się cieszę :-D, że parszywiec [...]
[...] przypadku. Ty tak naprawde mialas bardzo nisko podaz kcal. Masz 21 lat, tluszcze na tak niskim poziomie moga spowodowac w dluzszym rozrachuku problemy hormonalne i wtedy bedzie jajo. Ja rozumiem, ze mozna sie zgubic w tym co teraz podaja, ale na chlopski rozum: czy przetworzone jedzenie jako podstawa jest dobre? Nie. A tego masz sporo w [...]
[...] z prochu 15g mixu do nalesników 10g miodu Oczywiscie to sa proporcje podemnie - pod diete i smak. Nie zaszkodzi dac: -wiecej jajek, -mleko proponuje w granicach 50-100ml - wtedy jest nie za radzki i nie za gęste - ale mozna pokombinowac -dac wiecej bialka albo nie dawac go wogóle tak samo jak ja dodaje specjalny mix do robienia nalesników a tak [...]
[...] tydz 2 takie podobne zabawki bral na PCT to sprawdze jak to w praktyce dziala a kolo wakacji cykl na 4 srodkach z ALRI jungle.bad ass mass.restore no i jeszcze czekam na 4 suplement do zestawu,ale on to dopiero w planach ALRI jest tak wiec wtedy bede mogl dobrze ocenic bo tak to tylko z teorii Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-01-21 22:36:40
[...] dolnej okolicy brzuch po lewej stronie ,duzo nizej od serca(boli jak watroba:)),ale znika wiec nie jest dokuczliwy.Badania mysle sobie zrobij gdzies za 2 miesiace,mam wtedy planowana operacje na krzywe przegrody>Jak za 2 dni do siebie nie dojde to rzeczywiscie Bull nie ma co ciagnac cyklu i zapodam box set i zma.I obys mial racje ,ze to [...]
[...] jak chcesz wysylac wiecej odzywek to se wyslij paczka morska. bo teraz maja nakaz otwierania paczek lotniczych i spisywanie zawartosci a w morskiej to wysylasz praktycznie co chcesz i nikt tego nie sprawdza. wtedy paczka bedzie szla 4-6 tyg do polski. a jak wyslesz lotnicza 2 tyg i jakies tam wieksze ryzyko. w sumie to chyba tyle na ten temat:D
[...] tendencje do wypadania ich to lepiej zadnych supli mieszajacych w hormonach niebrac chyba ze kupisz najpierw 1 opakowanie JW,jak Ci sie spodoba i zadnych sajdow niebedzie to wtedy dokupisz ile tam jeszcze bys chcial to co Rankst ,bedziesz zamawiac ten towar z USA?....bo niewiem czy rozpisywac Hator,ja tam niepatrze mono czy nie mono bo mnie po [...]
[...] ma tez jednego slusznego treningu odchudzajacego. Jezeli masz wszytsko w porzadku ze swoim systemem hormonalnym, nerkami i tarczyca dziala prawidlowo schudniesz, ale tylko wtedy gdy zaczniesz cwiczyc niezapobiegawczo bo ty ciagle jakikolwiek efekt zbijasz mierzac sie i bojac najmniejszej zmiany w swoim organizmie, nie zwalaj zwiekszenia obwodu [...]
Witam! świeżynka
